Tradicionalmente, existen tres enfoques básicos de pérdida de peso a través de suplementos nutricionales. El primero es el uso de hierbas diuréticas y nutrientes para reducir la retención de agua. La segunda es el uso de vitaminas lipotrópicos, que tienen la capacidad para reducir el colesterol y grasa. En tercer lugar está el uso de supresores del apetito natural. Pérdida de peso permanente, sin embargo, requiere un compromiso de por vida a un estilo de vida saludable en general... Debemos proceder a algunos de nuestros consejos recomendados.
1. Siempre desayunar. Su metabolismo al comienzo del día. Comer comidas pequeñas pero con gran densidad de nutrientes cada tres o cuatro horas durante el día para mantener el metabolismo estables, para mantener una sensación completa, para evitar oscilaciones amplia de azúcar en la sangre. Buenas opciones pueden incluir una porción de 2 onzas de comida de la proteína (frijoles, un huevo, aves de corral) con ½ taza de ensalada fresca con vinagre de manzana, o ½ taza de vegetales al vapor con algún tipo de grano (1/2 taza de arroz o una pieza de todo- o sobre pan).
2. No saltee comidas. Esto sólo intensifica antojos de alimentos y el hambre.
3. Hacer su almuerzo comida principal, no la cena. Algunas personas han tenido excelentes resultados no consumir ningún alimento después de las 3 pm.
4. En las comidas, poner menos comida en el plato. Mastica lentamente. Dejar de comer tan pronto como usted ya no hambre no espera hasta que se sienta plenamente.
5. Comer alimentos crudos, si es posible. Si se calientan los alimentos, deben ser al horno, asado a la parrilla, al vapor o hervidos. Nunca consumir alimentos fritos o grasos.
6. Consumen los siguientes alimentos en moderación: manzanas, arroz, trigo sarraceno, castañas, maíz, uvas, avena, papas blancas y verduras amarillos. Estos alimentos contienen pequeñas cantidades de ácidos grasos esenciales, pero no debe estar sobreutilizados.
7. Comer carbohidratos más complejos que también ofrecen proteínas, como el tofu, lentejas, patatas al horno llanura no arroz coberturas, excepto para semillas de sésamo de hortalizas, frijol, café, granos enteros, Turquía sin piel o pechuga de pollo, y no mariscos de pescado blanco. Las aves de corral y peces deben asado a la parrilla o al horno, no frito nunca.
Por último, velar por que las opciones de las comidas son base en un programa que dará lugar a la pérdida de peso y asegúrese de beber 4 a 6liters de agua diariamente y también incorporar ejercicio en su rutina diaria. No tienes que forzar a ustedes para incorporar estos consejos en su rutina diaria de inmediato, iniciar lento y aprender a adaptarse. La mejor dieta para perder peso es practicar la dieta correcta. ¿Cómo perder peso? El número recomendado es utilizar un programa de pérdida de peso bien estructurado (franja Fat programa) que fácilmente puede seguir día a día. Ya se ha demostrado que una dieta equilibrada, ejercicio, junto con su objetivo de pérdida de peso es una excelente manera de ser de vida más sana.
