¿Lo hace con quema grasas?
Un grande, gigantesco sí! Correr es una de las maneras más eficaces y eficientes a quemar grasa posible. Utiliza una gran cantidad de energía y trabaja a sus más grandes grupos musculares. La persona promedio se quema entre 500 y 800 calorías por hora, dependiendo de qué difícil ejecutar, su nivel actual de fitness y una variedad de otros factores. Contraste con yoga, que sólo grabar en promedio 200-300 calorías por hora.
Si está ocupado y quiere quemar grasas, puede obtener más resultados en menos tiempo de ejecución que casi cualquier otra actividad. Es un hecho.
También hay una amplia gama de beneficios que obtiene de la ejecución.
Por ejemplo:
1 - Peso pérdida y pérdida de grasa. Recordar la pérdida de peso y pérdida de grasa son dos cosas diferentes. Pérdida de grasa es el verdadero objetivo, sin embargo, la mayoría gente confunde las dos. Verá que puede perder peso sólo por ir al baño, pero tan pronto como comer o beber otra vez el peso vuelve o. Lo real que es necesario supervisar es su porcentaje de grasa.
2 - Mejor estado de ánimo. Al ejecutar que su cuerpo libera hormonas llamadas endorfinas que te hacen sentir más felices y menos subrayó. Sí, se sentirá cansado, pero se sentirá mejor para él. Las endorfinas se liberan durante casi todos los tipos de ejercicio. En mi experiencia deportes de alta intensidad como correr han producido siempre el mayor 'sentir buen factor' después.
3 - Lenta pérdida de músculo y hueso con la edad. Ejecución ayuda a mantener su cuerpo en tonos, fuerte y saludable por más tiempo. Si has encontrado alguna vez quien ejerce regularmente más de 50 años al instante a ver cuánto más jóvenes ven que sus contrapartes que no ejercen.
Ejecuta realmente quemar grasa, pero como se ha visto también hace muchas otras cosas grandes para TI y tu cuerpo. Es difícil. Pero no aplazar.
Estos son algunos consejos para comenzar:
1 - Crear un programa de formación y realizar un seguimiento de su progreso cuidadosamente. No espere a ver grandes cambios inmediatamente. Obtener usted mismo un pulsómetro para analizar de cerca cada uno ejecutar e iniciar un ejercicio diario para grabar lo que haces en cada período de sesiones.
2 - Usted mismo establecer metas realistas, fáciles: por ejemplo, grabar 4 libras de grasa en 30 días. También usted mismo establecer objetivos de fitness, por ejemplo, objetivo competir en una divertida km 5 o 10 ejecutar luego de tres meses de capacitación. Siempre darte algo para trabajar.
3 - Inicio lento y construir que su aptitud sube de nivel gradualmente. Si trata de hacer demasiado mucho a ayunar, usted podrá obtener lesionado y su progreso será desfallecer.
4 - Pin esto en su muro, su nevera y imprimir en su mente. Yoda de diciendo, "hacer o no hacer... no hay ningún try." Si realmente desea alcanzar sus metas quema grasas - a por ello, no renunciar y nunca mirar hacia atrás.
