1. Ejercicio siempre acelerar la pérdida de peso - hecho
Si desea tener éxito a largo plazo y mantener el peso fuera, debería hacer algún tipo de ejercicio. Sus ejercicios de 30 minutos dos veces por semana se asegurará de que aumenta su ritmo cardíaco y acelerar su metabolismo. Incluso se puede hacer en las ranuras de 15 minutos, 4 veces por semana, no hay ninguna regla fija aquí. Si no puede ejecutar, caminar es una excelente manera de ayudarle a mover. Darle una oportunidad, porque después de 2 semanas sin duda hará perder grasa no deseado de las zonas que más desea.
2. Su diario de alimentos - mantener un registro de todo lo que come
Esto solo será un factor decisivo en si pierde peso o no porque debe realizar un seguimiento de lo come y cuánto demasiado. No quizá haya observado cuánto merienda, o lo están articulados en es realmente malo para usted. Realizar cambios sutiles siempre hará una gran diferencia al iniciar cualquier programa de dieta. Lo mismo ocurre con el tamaño de las porciones. Usted puede estar pensando, a quién le importa si un extra 200 calorías por día más de lo que debe comer. Esto equivale a un extra 1400 calorías por semana y es casi un todo vale de días de comida extra que no es necesario. Esto conduce al constante aumento de peso, así que siempre registro de todo lo que usted come, incluyendo el tipo de alimentos y la cantidad. Puede reflexionar sobre esto y ver donde puede recortar o reemplazar ciertas comidas con una alternativa más sana.
3. La mentalidad sana
No más carga usted mismo con tratando de arrojar una piedra en una semana. En primer lugar, es necesario tener el combustible del cuerpo derecho, lo que significa una dieta controlada. ¿Tu coche funciona bien en el agua? No, y su cuerpo no se ejecuta muy bien cuando se consumen exceso aceites grasos o bien. Si usted se queda determinado, está ya medio camino allí.
4. Comer demasiado - todos lo hacemos
Hay muchas razones por qué decidimos comer más de lo que requiere nuestro cuerpo. Esto se llama comodidad o costumbre comer. Como se mencionó anteriormente, los extra calorías pronto ampliar, hasta que son comer demasiado por un día a la semana sin siquiera saber. Si está estresado, enojado, solo o tener otros desencadenadores como la depresión, estos pueden todos conducir a exceso de vez en cuando. Recuerde la mentalidad sana desde el punto 3 y obtener usted volver a encarrilar.
5. Control de la parte
Como este es un aspecto muy importante cuando se trata de perder peso, cubrimos con más detalle aquí. Prueba y reducir el tamaño de las porciones, incluso con sólo un par de veces por semana. Es una excelente manera de reducir la ingesta de parte no comer después de 6 o 7 de la tarde en la noche. Esto es cuando usted puede ser menos activo, por tanto, su cuerpo es la quema menos calorías. Si tienen hambre y le gustaría comer, snack en algo sano antes de acostarse, pero sólo si es necesario.
Ahí lo tienen, lo top 5 que le impiden perder peso. Hay otros factores, así que sigue leyendo porque cuanto más Aprenda, más peso que perderá.
