He reunido una lista de los hechos y las mejores estrategias que he encontrado para saber cómo perder peso y mantener fuera. Sin ser conscientes de los siguientes hechos probablemente habremos fracasado mantener la grasa.
Al conocer la siguiente y utilizar estas tácticas en su vida logrará su peso deseado.
Hecho: Comemos costumbre, comemos cuando no estamos hambrientos y comemos alimentos mucho más de lo que creemos que comemos.
Seguimiento: Si se muerde escriba. Mantener un registro o comida diario de todo lo que pasa tus labios. Incluso se eche un bocado al gusto, escribir It Down. Este es uno de los pasos más importantes en la pérdida de peso. Se sorprenderá cuánto alimentos comemos realmente cuando nos anote cada cosa. personalmente me ha sorprendido con mi diario de alimentos cuánta comida fui articulados en. En un momento estaba comiendo unas gachas para el desayuno, seguido con 2 rebanadas de pan tostado y con mermelada. Cambiar la leche entera a la leche desnatada semi y evitando el brindis recorta 300 calorías al día. Probablemente no suena como mucho pero 300 calorías al día multiplicado por 7 es 2100 calorías semana que corto de mi dieta. Con en dos semanas este pequeño cambio mi dieta he perdido 8 kg.
Hecho: Comemos más alimentos que necesitamos para sobrevivir.
Ojos más grandes que el vientre. Reduce el tamaño de las porciones que ponemos en nuestro plato. Si no es en nuestra placa no comeremos lo. Comer menos, pero más a menudo es un paso crucial en la batalla contra la pérdida de peso.
Hecho: Usando pesos seguirá quemar grasas de hasta una hora después de que han dejado de utilizarlos.
Obtener activa. Hacer más de lo que está haciendo ahora. Teniendo el ejercicio y realizando actividades más acelerará sus esfuerzos de pérdida de peso y quema grasas. Cada vez más activa y aumentar su pulso a quemar esas calorías rápidos. Es un factor crucial para lograr el peso deseado. Cada vez más es muy importante en la lucha contra la depresión, es científicamente comprobada cada vez más activo lanzará hormonas buena sensación en nuestro torrente sanguíneo.
Objetivos. Establecer metas realistas le mantendrá enfocado. Tratando de bajar una piedra una semana no es posible mantener a largo plazo. Perder peso rápido aumentará tu oportunidad de poner en la espalda grasa a. Establecer un objetivo de una o dos libras le permitirá mantener su plan y alcanzar su meta de pérdida de peso permanente.
Mente sobre materia. Cada cosa que hacer inicialmente comienza con un pensamiento. Si cree que logrará sus objetivos, no le importa cuántas veces en el pasado han fracasado para alcanzarlos. Esta vez sabe puede visualizar el marco en el tamaño que desee. crear una imagen mental de cómo se verá cuando usted alcanzar su peso ideal. ¿Cómo va vestido, cómo te sientes. Imaginar a su auto en el tamaño que desee. Algunas personas encuentran útil para poner una imagen de ellos mismos no les gusta en la puerta de la nevera. Esta imagen motivan a cumplir sus objetivos.
