No sólo estos súper alimentos construcción músculo y promoción la pérdida de peso - fortalecer los huesos, reducir la presión arterial, lucha contra el cáncer, mejorará su función inmunológica y luchar contra las enfermedades cardíacas.
No importa qué edad estás, aquí son los alimentos 12 poder construir músculo y quemar grasas (y mantenerlo saludable para la vida)-
1) No salados o ahumados de almendras y otros frutos secos
-Gran también para el control de tallas
-Comer con piel intacta
2) Frijoles y otras legumbres (incluida la soja, garbanzos, frijoles pinot, Armada de granos, frijoles y habas)
-También ayuda a regular la digestión
-Evitar los frijoles refritos (ricos en grasas saturadas) y frijoles al horno (altos contenido de azúcar)
3) Espinacas y otras hortalizas verdes
-También ayuda a combatir las moléculas que acelera el proceso de envejecimiento
-Evitar freír verduras y agregar salsas de queso graso
4) Grasa libre o bajo en grasa leche, yogur, queso, requesón
-También construir huesos fuertes
-Evitar toda leche y yogurt congelado
5) avena sin sabor, sin azúcar
-Ideal para la energía y la lucha contra el colesterol y mantener los niveles de azúcar en la sangre
-Evitar cereales con sabor
6) Huevos
-Huevos tiene los más altos niveles de proteína de los alimentos
-Proteínas en huevos son más eficaces para la construcción de músculo que cualquier otra proteína de otras fuentes, incluyendo la leche y la carne de vacuno
-Contiene vitamina B12, que ayuda a grasa de desglose
7) Turquía y ternera magra, pollo, pescado
-También mejora el sistema inmunológico
-No salchicha, tocino, embutidos, jamón, grasos cortes de lomo como t-bone y ojo de costilla
8) Todos naturales, mantequilla de maní libre de azúcar
-También aumenta la testosterona
9) Aceite de oliva de
-Reduce el colesterol y aumenta su sistema inmunológico
-Evitar aceites vegetales hidrogenados y vegetales, ácidos grasos trans, margarina
10) Panes y cereales
-Deja el cuerpo de almacenar grasa
-Evitar carbohidratos procesados o refinado como el pan blanco, Bagel, rosquillas y pasta de harina blanca
11) Extra proteína de suero en polvo
-Ninguna proteína de soya
12) Frambuesas y otros frutos
-Ideal para proteger su corazón, mejorar su vista de ojo y memoria, prevención de antojos
-No jaleas azucaradas
Cada uno de estos alimentos saludables y propulsores de pérdida de peso le mantendrá más completa en menos calorías.
Y la mejor parte es que todos ellos degustar realmente bueno.
Como orientación, considere la posibilidad de comer tres comidas estándar y 3 comidas más pequeñas - agregar dos o tres de estos alimentos en sus tres comidas principales y al menos uno de los alimentos en sus bocadillos.
Ello junto con ejercicio, va a construir el músculo y quemar grasas para mantenerte sano!
