Hambre = modo de supervivencia
Lo primero que viene a la mente cuando te sientes han ganado algo de peso, es reducir la cantidad de alimentos que consume. Mayoría de las veces vamos a intentar comer menos durante nuestras comidas y a veces incluso saltarse una comida. Lo hacemos, con la esperanza de que esto aumentará nuestras posibilidades de perder peso si añadimos ejercicio a la ecuación. Pero la verdad es que en realidad comer menos hace más difícil perder peso. Comer 5 comidas pequeñas durante el día es mejor que comer comidas grandes 1-2.
Si pensamos en la evolución del cuerpo humano con el tiempo antes de que se obsesionó con la fina, la única vez que la gente tenía una dieta baja en calorías es cuando apenas podrían encontrar alimentos y estaban muriendo de hambre. En estas situaciones, nuestros cuerpos en modo de supervivencia y comiencen a todo lo que se come como grasa porque no sabe cuando vendrá la próxima comida almacenar.
Estudios han demostrado que las personas con sobrepeso y delgadas comen aproximadamente la misma cantidad de calorías al día. Lo que diferencia a las personas con sobrepeso de la gente delgada es la cantidad de grasa que comen.
Pérdida de enfoque
Las personas necesitan entender que no pierdan peso durante la noche. Vivimos en una época donde la gente espera de gratificación instantánea y al que no lo consigue, tienden a ceder y decir que la dieta o programa no funciona. La verdad es que si tiene un programa de pérdida de peso que es cuidadosamente planeado y comprobado que funciona, lo único que tienes que hacer es stick con ella y empezará a ver resultados. Es necesario tener cuidado, porque hay mucha mala información por ahí que puede ser muy peligroso.
Una vez que tenga un plan en marcha debe mantenerse y ser coherente. Cada día hay tentaciones en revistas y en comerciales de televisión sobre una exagerada hasta productos que hacen tan fácil perder peso. Algunos hacen afirmaciones escandalosas que puede perder peso mientras estaba sentado en el sofá todo el día comiendo lo que quieras mientras usted toma esta píldora. Utilizar su mejor juicio, si parece demasiado bueno para ser verdad, entonces es más probable. Este tipo de productos son distracciones justas y le hará perder el enfoque. Por supuesto, hay algunas personas que han perdido peso con algunos de estos productos, pero estos son sólo resultados temporales. Puede han perdido peso inicialmente con el producto, pero generalmente acaban ganando la espalda de peso y, a continuación, algunos.
Pereza
Hoy, el mayor mito de pérdida de peso es que perderá peso si es limitar su consumo de calorías. Por supuesto la cantidad de calorías la ingesta puede tener un efecto, pero no es la razón principal para la obesidad en Estados Unidos. Contar calorías ha sido grande en el mundo de la dieta hace años pero la obesidad sigue siendo un gran problema. Esto es debido a que sólo somos perezosos.
Personas no quema suficientes calorías al día para mantenerse delgada. ¿Quiero decir, si quema mucho de calorías durante el día no crees podía comer más calorías en un día que alguien que no es quemar muchas calorías? Por eso el ejercicio es crucial para adelgazar con eficacia. Dieta y ejercicio son importantes para adelgazar con eficacia. Puede dieta y no ver los resultados que desea. Esto también es cierto para el ejercicio. Pero si se combinan las dos, las posibilidades de que el logro de sus metas de fitness son muy altas.
En conclusión, las claves de un plan de dieta exitosa son simples. Lo principal es que encontrar un plan de dieta que funcione, no uno que promete que obtendrá resultados con poco o ningún esfuerzo. Debe permanecer centrado en su plan de dieta y evitar ser distraído por el mejor y más reciente producto exagerado hasta que le promete el mundo. Por último, debe incorporar y ejercer el plan que se siente cómodo con. Ejercicio y dieta pueden producir resultados mínimos por separado, pero pueden dar resultados sorprendentes si incorpora juntos.
