Más agua 1.) bebida
Uno de los mejores secretos de pérdida de peso es evitar los refrescos y apegarse al agua! Expertos dicen que debe beber aproximadamente ocho vasos de agua al día para mantenerse hidratado y saludable. En lugar de recurrir a las bebidas cargada de calorías o ricos en azúcar, agarra un refrescante vaso de agua. Además de enrojecimiento toxinas de su sistema, agua potable alienta a construir muscular.
2.) Comer más
Un plan de tres comidas por día tradicional simplemente no se sirve si estás en el mercado para quemar grasas. Su cuerpo no es capaz de metabolizar grandes comidas y rápidamente se convertirá cualquier exceso en grasa. Muchos expertos creen que debe comer seis comidas pequeñas al día. Asegúrese de reducir su consumo de alimentos en cada comida, o bien duplicar su consumo--y duplicar su almacenamiento de grasa.
Trabajo con pesas 3.)
Es una gran forma de maximizar la cantidad de grasa que se quema agregar un programa de peso para su ejercicio de rutina. Entrenamiento con pesas no sólo tono su físico, pero se fortalecerá su cuerpo y mejorar su salud en general. Levantamiento de pesas será también quemar calorías y grasa más rápidamente que ejercicio tradicional y también impulsará su metabolismo.
4.) Elija proteína
Elija alimentos cargados de proteínas para estimular su metabolismo y permitiendo su cuerpo quemar grasas rápidamente. Además de quemar grasa, consumir una dieta de proteínas enriquecida le ayudará reconstrucción muscular después de salidas de trabajo y mantener la flaqueza de ese músculo. Elija sabiamente las proteínas de la dieta. Tener mucho cuidado al elegir proteínas bajo en grasa, por lo que no consumen calorías adicionales.
5.) Cortar calorías sabiamente
Puede ser tentador para reducir drásticamente la ingesta de calorías al iniciar un estilo de vida saludable. En su lugar, utilice un método paso al cortar la ingesta de calorías para minimizar el riesgo. Reducir calorías demasiado rápidamente resultados en su cuerpo quema rápidamente todos calorías disponibles, que bajarán su metabolismo. Además, es más probable que mantener su estilo de vida saludable a través de este método de paso.
6.) Prémiese
Cuando se trata con éxito la dieta a quemar más grasa, asegúrese de prémiese. Todo el mundo tiene tentaciones y golosinas favoritas--lo permitan indulgencia. Usted será menos probable que engañar a su dieta de nueva si usted otorga recompensas pequeñas. Si usted es un amante de chocolate, disfrute de un pequeño cuadrado de chocolate o único beso chocolate cada noche.
7.) Evitar maratón trabajo Outs
El mayor error que personas que cuando busca a quemar grasa y perder peso es tener un trabajo largo y extenso período de sesiones. En su lugar, romper su trabajo plan en pequeñas parcelas durante todo el día. Tomar un buen paseo por la mañana, disfrutar de un trabajo en el almuerzo y luego ejercer más de la noche. Además de mantenerse activo durante todo el día, rompiendo su trabajo fuera mejor mantendrá su metabolismo.
8.) Combinación
Elegir participar en una variedad de ejercicios de calidad mantendrá su interés y mejor permiten mantener su objetivo de quemar grasa. En lugar de hacer lo mismo ejerce cada día--combinación! Optar por nadar vueltas un día, otro progreso y bicicleta el siguiente. Rotación de sus actividades no sólo le permitirá experimentar una variedad de atletismo, también le permitirá a tono mejor su cuerpo.
Hora de Happy Skip 9.)
Para aquellos que quieren quemar grasas rápidamente, evitar el alcohol. Ricos en azúcares y carbohidratos, el alcohol es una sustancia rica en calorías. Estas calorías vacías pueden sumar rápidamente y le quita los nutrientes necesarios que deben incluirse en la dieta diaria. Además, el alcohol actúa como un inhibidor para quemar grasa, permitiendo su cuerpo a almacenar más rápidamente.
10.) Intente una dieta baja en GI
Una dieta baja en GI es un método excelente de quemar grasa rápidamente. Esta dieta incentiva a los individuos a consumir grandes cantidades de alimentos con poca prioridad en el índice glicémico. Estos alimentos son nutritivos y ayudarán a su cuerpo a quemar grasas y calorías a un ritmo más rápido. Esta dieta incluye muchos de su Favoritos frutas, vegetales, carnes, lácteos y productos de grano.
Copyright 2005 Wesley Atkins
